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2019.05.25 Saturday

ちょっと最近…

こんにちわボンドブルーです(゚ー゚)

今日、全国的に夏のような猛暑日だそうで…[em_shout]

全国の天気見たんですが、金曜日よりも気温が上がり、30℃を超えるエリアがみられました(@_@)

まだ暑さに慣れていない時期なので、気を付けたいと思います[em_asease]

皆様も、お出かけの際は、小まめに水分や塩分を補給して

熱中症対策してくださいませ(; ・`д・´)



さて、ちょっと最近、睡眠の質が落ちたかな〜と夜中に目が覚めたり…

朝礼でも、睡眠についてお話させて頂いたんですが、良い睡眠三箇条というものがあるらしく、

【寝つきがよい】【ぐっすり眠る】【寝起きすっきり】

皆さんは、どうですか?

睡眠の質を向上させることによって、疲労から心身を回復させる効果があり、

肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分の疲労を取り除く効果があるとの事です。

方法としては…

●就寝3時間前には夕食を済ませる
体が消化器官活動を優先するため、内蔵が休息する時間が短くなる為、眠りが浅くなってしまうんですね。

●温かい飲み物

ご存知の方が多いかと思うのですが、睡眠前のリズムを作ってくれる効果があり
ノンカフェインのものがいいそうです。

*白湯

*生姜湯

*カモミールティー

(なお、寝酒はNG[em_p_hand]実際には、睡眠が浅くなるそう…[em_thunder]
コーヒー紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど、覚醒作用を持つカフェインを含む物も
良くないとの事です[em_thunder])

●ぬるめのお湯に浸かる
38度ほどのお湯に、短時間の5分だけつかるだけでも効果があるとのことです[em_idea]
ねこちゃん.jpg
ボンドブルー少しでも、出来ることは、取り入れていこうかなと思います(^○^)



買取画像.jpg



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posted by bond cars URAWA at 16:55 | - | - | -