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さて、日に日に、秋が深まり朝も寒くなって参りました～
寒い上に雨が降ろうものなら、目覚めが悪いし、お布団から出るのも辛くありませんか？？
私は寒いのが苦手なので、これからのシーズンちょっと憂鬱なのでございます
ですがですが
そんな私にも、ちょっと気分が上がる情報を入手しましたっ
それは何か？というと、

「朝の二度寝で、ストレス軽減」というもの
まぁ！ズボラ！と言われちゃいそうですが
どうやら、科学的にキチンと証明されているようです
「二度寝」と言っても「5分」の浅い眠りがポイントだそうです
方法は、いつも起きる時間の1時間前にタイマーセット。
いつもの起床時間より早く目覚めますが、まだ寝られます～

ただし、ここから5～10分だけが、二度寝タイム
医学博士・医師でもある坪田聡さんが提唱している理由が以下の抜粋です
朝、起きる直前にストレス耐性物質とよばれるコルチゾールが大量に分泌されます。コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの一種で、大きな安心感を与えてくれます。また、浅い眠りのときには、脳内麻薬とも呼ばれる、エンドルフィンも分泌されます。安心・幸せ・快感といった、“眠りの黄金郷”が二度寝の時間なのです」
なるほど、フムフム・・・
と、いうことで私も実際に試してみましたが、目覚めが良い感じでしたよ
二度寝は時計ナシで起きるのがベストだそう
うっかり熟睡しないようご注意下さい
体が慣れてくると、体内時計が働き、5分でスッキリ起きられるそうです
ご興味がある方は、是非お試し下さいね
と、本日もお忘れなく
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